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  工作压力大会导致肾透支，怎么补肾就成了人们讨论的热门话题。补肾的方式有很多，比如睡觉补肾或饮食补肾等等。把肾养好，才能每天朝气蓬勃有精神。想知道吃什么补肾以及补肾的食物吗?那就一块儿来看看吧。

  古代中医认为，睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得法要及需要注意的几点方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?

  身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

  肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。

  把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。

  松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，卧的时间不能持久，也不易入静。

  为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。

  坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。

  初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时能采用两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

  还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈。

  相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这样一个时间段打个盹，会让你的免疫力大增。

  其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿可以有明显效果地补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。

  从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋通常能持续4~5个小时，之后便会转入抑制状态。

  特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，因此导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少。

  此时，身体有必要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

  “午睡”是专家最推荐的“健康生活小习惯”，不仅能大幅度的提高免疫力，还能迅速解乏，让心情和精力好上加好。

  原来西班牙人参加“全民午睡运动”，每天铁定有2个半小时让大家好好睡午觉。

  在美国，“学习午睡”已成为最新时尚，很多公司都明文规定，鼓励员工在午间打个盹，借此振奋精神，应付下午更多的工作。

  免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

  西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

  美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。